Stres i niepokój dotykają każdego z nas. Narażeni na nie są również studenci, przygotowujący się do sesji egzaminacyjnej i obron prac dyplomowych.
Z tymi stanami można jednak walczyć i ograniczyć ich wpływ na nasze funkcjonowanie. Należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu w ramach każdej sytuacji związanej z napięciem. Pomogą nam między innymi pozytywne nastawienie i ćwiczenia oddechowe. Przed obroną pracy dyplomowej psychologowie zalecają wypoczynek i ćwiczenia przed audytorium.
- W momencie kryzysowej sytuacji stresowej skupmy się przede wszystkim na bodźcach – podkreśla dr Marlena Stradomska, ekspert Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
Długotrwały stres utrzymujący się około miesiąca może być przesłanką do skorzystania z pomocy eksperta. Doraźnie mogą nam pomóc ćwiczenia relaksacyjne lub uprawianie sportu.
Całej rozmowy wysłuchacie poniżej:
